西江日報記者 楊永新
進(jìn)入春季后，南方雨水多，氣候濕潤，人也容易惹“濕氣”。那么，在這個季節(jié)，如何防濕、祛濕呢？帶著這些問題，近日，記者采訪了肇慶市中醫(yī)院脾胃病科負(fù)責(zé)人謝新坤。
謝新坤提到，人體一旦有了濕氣，主要體現(xiàn)在精神不振、感覺身體沉重、沒有食欲，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大便粘稠、昏昏欲睡等狀況。“如果遇到這些問題，也不必?fù)?dān)心，有幾個小招可以緩解。”謝新坤說，陳皮是一味不錯的中藥，每次取3克至5克，泡開水當(dāng)茶喝，或且煮粥的時候加入一些，多喝幾次，就起到祛濕的作用。
“也可以將木棉花、芡實(shí)（肇實(shí)）、蓮子、紅棗一起煲水，當(dāng)茶飲，也可以起到化濕、健脾的作用。”謝新坤還提到，春天多喝粥也有好處，如南瓜小米粥、山藥瘦肉粥，也可以在白粥中加入芡實(shí)（肇實(shí)）、扁豆、葛根、赤小豆等，這些都是很好的祛濕食膳。
此外，謝新坤還建議身有濕氣的市民，取生姜、艾葉共二三十克，用紗布包裹，放入水中煮開，再倒入桶里，調(diào)到適合自己的水溫，用來泡腳。也可以用桂枝、桑葉等煮水后泡腳，大約30分鐘，均有良好的祛濕效果。
謝新坤告訴記者，春天盡量少吃帶酸、冷及肥膩的食物，也是防濕的辦法之一。“這個季節(jié)，建議多吃帶辛、甘、微溫等食物，如韭菜、香菜、胡蘿卜、白蘿卜、南瓜、山藥和芽菜類，對身體有益處。”
在生活上，謝新坤提醒，要多休息、少熬夜，適當(dāng)參加戶外活動，出出汗，可以加快身體的新陳代謝，促進(jìn)肝氣疏通。
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