▲春季進(jìn)行戶外踏青或鍛煉，有助身體健康。圖為市民到鄉(xiāng)村油菜花地踏青。西江日報(bào)記者 楊永新 攝
西江日報(bào)記者 楊永新 通訊員 陳思宇
2月13日清晨，端州區(qū)居民韓先生起了個(gè)大早，來到星湖綠道跑步。運(yùn)動過程中，由于出汗，他將外衣脫了，只穿一件背心，不料連打了幾個(gè)噴嚏。“阿伯，外衣不能一下子全脫了，這樣很容易引起感冒。”同樣在跑步的肇慶市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任歐國飛上前提醒。
歐國飛說，如今天氣乍暖還寒，氣溫波動較大，在運(yùn)動中突然減少衣服，很容易著涼誘發(fā)感冒。“正確的做法是，當(dāng)你覺得熱了，就先脫一件，再跑一會，待身體適應(yīng)后再脫一件，循序漸進(jìn)，保持身體的溫度。”
“一般來說，春季提倡晚睡早起，夜間11點(diǎn)前睡覺，天亮以后就要起床，到戶外接觸陽光，鍛煉身體。老人可以慢跑、打太極、做八段錦等，這對身體很有好處。”歐國飛告訴記者，站在中醫(yī)的角度看，進(jìn)入春季后，郊外鳥語花香，空氣清新，很適宜踏青或鍛煉，多接觸大自然，釋放冬天壓抑的心情，保持身心舒暢，“徒步、騎行等都可以。但要避免身體著涼，在運(yùn)動中注意不要過于激烈，以微出汗為度。”
在飲食方面，歐國飛認(rèn)為，春季少吃太油膩和酸澀、糯等食物，如煎炸品、燒烤、帶酸性食物、糯米制品等。這些食物會增加體內(nèi)的濕氣，阻礙人體陽氣的生發(fā)，不利于身體健康。
“要多吃對提升陽氣有幫助的食物。”歐國飛介紹，春天萬物復(fù)蘇，植物生長旺盛，這個(gè)時(shí)候要多吃有辛甘味的時(shí)令蔬菜，如芹菜、韭菜、蒜苗、姜蔥等。
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