西江日報記者 嚴炯明
開學(xué)在即，不少學(xué)生還沒從假期生活中調(diào)整過來。學(xué)生如何告別“開學(xué)綜合癥”？老師、家長又如何去做？日前，記者采訪了國家二級心理咨詢師羅火珍。
對于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期非常關(guān)鍵，只有及時收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能在思想上不掉隊、行動上不落伍、學(xué)業(yè)上不“欠賬”，跟上新學(xué)期的新進程。
羅火珍建議，學(xué)生開學(xué)前要按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，不要因為作業(yè)“欠賬”而開夜車，影響良好的生活規(guī)律。早晨起床后，進行適當?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。同時，學(xué)生要主動克制自己，把注意力從娛樂節(jié)目和游戲轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。
“學(xué)生首先要安排時間溫故知新，通過復(fù)習(xí)喚醒大腦里儲存的記憶；提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計劃，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，這也是最重要的環(huán)節(jié)。”羅火珍說。
作為老師，首先要精神抖擻，給學(xué)生做榜樣。羅火珍說，老師自身要“收心”，率先從假期狀態(tài)中調(diào)整過來，這樣才能帶領(lǐng)孩子們告別“開學(xué)綜合癥”，在新學(xué)期有一個良好的開端。
開學(xué)初，老師課堂教學(xué)最為關(guān)鍵，老師要精心備課，注重激發(fā)學(xué)生興趣，抓住學(xué)生的興奮點，把他們從假期的“休閑”拉回到課堂上。學(xué)校還可以通過開學(xué)典禮等發(fā)表熱情洋溢的講話，在櫥窗以文字來鼓舞和激勵學(xué)生，進行收心教育。
家長不僅是孩子的監(jiān)護人，也是孩子的第一任老師。羅火珍建議，家長需按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡、早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。
羅火珍還表示，家長可與孩子共同擬定新學(xué)期計劃，在商討中完成假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容——納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。
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