“陽康”后的鍛煉，要循序漸進，有利于恢復(fù)身體健康。
西江日報記者 楊永新 通訊員 陳思宇
市民小明最近“陽康”，很想進行健身運動，但聽到社會上各種傳言，如“打羽毛球時致死”“跑步過程中暈倒”等，到底哪種方式適合“陽康”后鍛煉身體，讓他一籌莫展，只好去肇慶市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科咨詢。
肇慶市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任康復(fù)治療師陳安回答了小明的疑問，稱這也是眾多“陽康”人關(guān)心的問題。“以五個階段進行鍛煉，三至五天為一個階段，可有利恢復(fù)身體健康。”陳安說。
第一階段，建議居家進行輕度運動。“剛陽過的市民，不要進行激烈運動，要循序漸進。”陳安說，如做健美操、廣播操、打太極拳等熱身運動，老人也可以進行呼吸練習(xí)、咳嗽訓(xùn)練，有助于排痰。
第二階段，進行低強度運動。如在小區(qū)內(nèi)散步，慢騎等，每次運動時間不超過15分鐘。由于身處室外，要做好保暖措施，不要著涼。
第三階段，適當(dāng)提高運動強度。如快走、慢跑等有氧運動，或舉啞鈴、拉彈力帶等無氧抗阻訓(xùn)練，時間控制在30分鐘以內(nèi)。從而逐漸恢復(fù)心肺功能和體力。
第四階段，增加多類型的運動方式。如跳舞、游泳等中等強度的鍛煉。“通過前面三個階段的鍛煉，一般人的身體機能已慢慢得到了恢復(fù)，可以進一步提高運動強度。”陳安說道。
第五個階段，可以回到以前正常的運動方式。如打球、跑步、騎行等，“如果通過前面四個階段的鍛煉，都沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)，說明身體得到了良好的恢復(fù)，可回歸正常生活。”
陳安說，通過以上系統(tǒng)的鍛煉，可增強免疫力，降低再次感染的風(fēng)險。同時強調(diào)，如果在運動過程中，出現(xiàn)胸痛、心悸、呼吸困難、心跳加速等不適，要立即停止，進行休息或看醫(yī)生。
此外，陳安還建議在飲食方面進行適度調(diào)整，前期以清淡飲食為主，吃一些容易消化的食物，增加蛋白質(zhì)，如魚、蝦、瘦肉等。也要吃一些粗糧，如土豆、玉米、番薯等，增強能量和補充維生素。
“陽康”后的鍛煉，要循序漸進，有利于恢復(fù)身體健康。
西江日報記者 楊永新 攝
肇慶市第一人民醫(yī)院擴容急救和重癥救治資源
迎接生命救治“大考”
增派人員，資源靠攏、啟用應(yīng)
急救治中心……為滿足患者就醫(yī)
需求，特殊時期，市第一人民醫(yī)院
打破?？票趬荆先嘿Y源，實
施“全院一張床”管理，保障急危
重癥的收治，優(yōu)化疫情防控應(yīng)急
醫(yī)療救治組織架構(gòu)，實現(xiàn)將工作
重心從防控轉(zhuǎn)向救治的轉(zhuǎn)變。
“其中，我們把急診患者相對
較少的骨科、婦產(chǎn)科、腫瘤科、血
管科、甲狀腺科、乳腺科等十余個
?？七M行合并，由重癥醫(yī)學(xué)專業(yè)、
呼吸專業(yè)的主任帶隊，集中到增
設(shè)的應(yīng)急救治中心內(nèi)開展救治工
作。”肇慶市第一人民醫(yī)院醫(yī)療質(zhì)
量總監(jiān)周路介紹，目前，該中心已
增設(shè)4個病區(qū)和ICU病房，增加了
約200個重癥床位和約60個ICU
床位。
規(guī)范救治重癥肺炎，同樣是
當(dāng)前疫情防控的重點環(huán)節(jié)。為此，
該院建立了院內(nèi)專家組，通過進
行定期巡視督導(dǎo)，定向?qū)＜視\，
網(wǎng)絡(luò)遠程指導(dǎo)等方法，為該院在
救治方法和疑難病例處理等方面
積累了經(jīng)驗。
物資保障也是醫(yī)療救治的關(guān)
鍵。“除了采取線上線下緊急采購
藥物外，我們還要根據(jù)疫情走勢，
研判下一階段的藥物儲備計劃。”
該院藥學(xué)部副主任馮昌文表示，目
前已在著手采購儲備抗生素和鎮(zhèn)
靜藥等醫(yī)療物資，確保患者有藥
可用。
肇慶市第一人民醫(yī)院急診科醫(yī)生正在搶救病人。
西江日報通訊員 陸莉詩 攝
我市各地相繼送上防疫物資
貼心“防疫包”保護老年人
西江日報記者 戴福鈿
通訊員 鄧肇堅 劉潛
為扎實做好疫情防控工作，降
低老年人感染新冠病毒的風(fēng)險，為
老年人健康保駕護航，近段時間，
我市各地 持 續(xù) 發(fā) 力，相 繼 為 轄 區(qū)
老年人送上“防疫包”“健康大禮
包”，極大滿足他們生病用藥和日
常防疫等需求。
新年伊始，高要區(qū)南岸街道山
口社區(qū)的工作人員開展向老年人群
體提供防疫暖心服務(wù)。活動現(xiàn)場，
多名工作人員正拿著“防疫包”，
送到每一位符合條件的老年人手
上。同時，還安排有衛(wèi)生院醫(yī)護人
員為他們測量血壓、血糖等等。
拿到“防疫包”的楊姨高興不
已，連連向工作人員表示感謝。“兒
女在外工作，曾多次叮囑我準備好
防 疫 物品，但 我 記 不住 它們 的 名
稱，更不懂怎么買?，F(xiàn)在好啦，政
府直接將它們送過來了，真是好貼
心！”
記者從楊姨打開的“防疫包”
見到，里面的用品較為齊全，包括
有解 熱 鎮(zhèn) 痛 類 藥品、醫(yī) 用 外 科口
罩、消毒液、水銀體溫計等 等。此
外，每個“防疫包”還附有一份《致
老年朋友的一封信》，指導(dǎo)老年人
加強防護、科學(xué)防疫、合理用藥。
據(jù)介紹，為切實做好轄區(qū)重點
人群藥品保障工作，最大限度保障
人民群眾生命安全，近段時間，高
要區(qū)統(tǒng)籌調(diào)度了多家藥品企業(yè)，緊
急調(diào)運相關(guān)防疫物資，向轄區(qū)65歲
以上老年人中的重點人群，免費發(fā)
放了“防疫包”1.3萬份。
四會市貞山街道也開展了防疫
物資發(fā)放活動。據(jù)了解，2022年12
月以來，該街道大力組織各村（社
區(qū)）干部，通過前期摸底，精準掌
握轄區(qū)因基礎(chǔ)性疾病無法接種疫
苗的60歲以上老年群體數(shù)量，并為
他們發(fā) 放“健康 大禮包”，包括有
連花清瘟膠囊和N95口罩等防疫物
資。截至目前，已為135名老年人送
上“健康大禮包”。
在德慶縣官圩鎮(zhèn)，防疫物資派
送活動同樣有序開展。據(jù)悉，連日
來，該鎮(zhèn)通過上門的方式，為符合
條件的老年人送上“愛心藥包”，包
括有小柴胡顆粒、藿香正氣丸、消
毒酒精、口罩等防疫用品。每到一
戶，志愿者都會為領(lǐng)到物資的老年
人詳細講解使用須知和注意事項，
以讓物資得到有效使用。
記者從市衛(wèi)健局獲悉，為加強
重點人群健康管理工作，我市成立
了由政法、公安、民政、統(tǒng)計、衛(wèi)生
健康、政數(shù)、疾控等部門組成的新
冠 重 點 人 群 健 康調(diào) 查 工作組。依
托各部門信息系統(tǒng)資源，對符合條
件 的人 員信息 數(shù) 據(jù) 進 行匹 配、疊
加、梳理、分析，下發(fā)各地，并為65
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