近期，全國(guó)各地新冠肺炎疫情多發(fā)，防控形勢(shì)嚴(yán)峻。疫情不僅威脅著公眾的身體健康，也大大影響了人們的心理健康。有人出現(xiàn)緊張、恐懼、焦慮等負(fù)面情緒，影響工作與生活。
一些人面對(duì)突如其來的出行限制，可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)未來產(chǎn)生不確定性等心理應(yīng)激反應(yīng)，空間的封閉隔離容易加劇孤立無援的恐懼感。
首先隔離者要有正向思維，應(yīng)明白住院集中隔離是為了防止疫情擴(kuò)散的非常手段，能夠更專業(yè)地救治病人，提高治愈率，且盡量減少疾病對(duì)周圍人群的傳播，力求在最短時(shí)間內(nèi)解除危機(jī)。
隔離者應(yīng)保持樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的狀態(tài)，找出不良情緒背后的消極想法，根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)進(jìn)行調(diào)整，減少非理性的認(rèn)識(shí)。當(dāng)隔離時(shí)出現(xiàn)焦慮情緒，可以通過放松訓(xùn)練或其他可以轉(zhuǎn)移注意力的方式，來幫助緩解焦慮情緒。
與此同時(shí)，新冠肺炎疫情期間，面臨停學(xué)、線上學(xué)習(xí)，社會(huì)上各種線下教育培訓(xùn)暫停，學(xué)生待在家里的時(shí)間突然大量增加，會(huì)產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮，出現(xiàn)身體擔(dān)憂。
學(xué)生應(yīng)規(guī)律生活作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。接納變化、抵制手機(jī)網(wǎng)絡(luò)誘惑、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。覺察情緒、合理宣泄。增加親子互動(dòng)、主動(dòng)參與家庭生活。
而家長(zhǎng)需要做到不焦慮、少指責(zé)，樂觀、積極、多鼓勵(lì)適當(dāng)引導(dǎo)孩子正確人生觀、價(jià)值觀，讓孩子知道糟糕的事情及情緒難以避免，培養(yǎng)積極應(yīng)對(duì)態(tài)度。尊重與信任，停課不停學(xué)，從傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)到網(wǎng)絡(luò)的學(xué)習(xí)及自學(xué)必然會(huì)帶來一系列沖突，需要家長(zhǎng)有效傾聽、尊重、信任孩子。
西江日?qǐng)?bào)記者 夏紫怡 整理
