西江日報訊（記者 嚴炯明） 秋季來臨，你還是單純“春捂秋凍”？市民應如何系統(tǒng)地做好秋季養(yǎng)生？日前，記者采訪了肇慶市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師朱美群，從穿衣、飲食、養(yǎng)護方面教你秋季養(yǎng)護好身體。
秋天，尤其是剛剛?cè)肭?，暑氣還沒有完全消退的時候，穿衣的講究是很多的。這個時間段的氣候特征，就是溫度變化落差非常頻繁。朱美群告訴記者，讓夏天的衣著更多地停留一會，讓身體本身去適應這股變化的天氣，免疫力得到鍛煉，患病的概率也就會降低。
飲食在秋天的調(diào)整顯得非常重要。朱美群表示，秋季飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
人們在秋季要儲備身體的血氣和陽氣，這才是身體各個器官組織活躍的根本。儲備得越多，對于寒涼氣息防御的能力也就越強?；疾〉娘L險也就更低。想要補充血氣陽氣，市民可以食用一些常見的食物，例如紅棗，狗肉，羊肉，枸杞等等，將這些食物搭配烹飪食用，補陽升血，身體暖烘烘的，自然也就能夠抵御秋寒。
朱美群說，市民秋季仍然要保持一定程度的適當外出的習慣，人如果呆在室內(nèi)的時間太久，無法和自然界接觸，免疫系統(tǒng)也會因此而萎靡。久而久之，人們抗病毒的能力反而會下降，患疾病的風險也會更高。
俗語說得好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。朱美群說，防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進。同時，秋季早睡早起有利于收斂神氣，保持充沛的活力。
朱美群還透露，秋季養(yǎng)生，情緒行為中的“悲”一定要加以管控，學會培養(yǎng)自己樂觀的性情，調(diào)節(jié)自身負面情緒，這一點很重要。
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