西江日?qǐng)?bào)記者 潘粵華
不喜歡出門(mén)社交，害怕和陌生人說(shuō)話，和人交往容易焦慮，面對(duì)人群目光會(huì)心慌失措……上述這些在日常生活中出現(xiàn)的情況，可以用最近的網(wǎng)絡(luò)熱詞“社恐”來(lái)概括。什么是社恐？它有哪些表現(xiàn)？應(yīng)該如何改善？近日，記者就此采訪了心理科副主任醫(yī)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師謝志強(qiáng)。
“社恐”指的是社交恐懼，是一種心理疾病的名稱(chēng)，全稱(chēng)為社交恐懼癥，也叫做社交焦慮癥，通常指因社交帶來(lái)焦慮，并對(duì)生活造成嚴(yán)重影響。在現(xiàn)實(shí)生活中，不愿意出門(mén)社交、喜歡遠(yuǎn)離人群的年輕人喜歡用社恐一詞來(lái)給自己貼標(biāo)簽。
“對(duì)社交提心吊膽、心慌不安，嚴(yán)重時(shí)會(huì)心跳加速，手心出汗，臉紅，這是一種心理障礙。”謝志強(qiáng)告訴記者，有社交恐懼的人，在上臺(tái)演講、參加聚會(huì)等場(chǎng)合，會(huì)比普通人更緊張，容易結(jié)巴，說(shuō)不出話，呼吸急促甚至手腳冰涼。
社恐產(chǎn)生的原因，謝志強(qiáng)認(rèn)為與個(gè)人的基礎(chǔ)性格和成長(zhǎng)經(jīng)歷有密切關(guān)聯(lián)。他說(shuō)：“性格內(nèi)向，言行內(nèi)斂，心理敏感脆弱的人，出現(xiàn)社恐的可能性相對(duì)高一點(diǎn)。曾經(jīng)遭到重大的心理創(chuàng)傷，如被當(dāng)眾羞辱、嘲弄，學(xué)生時(shí)期被群體性攻擊、嘲諷，這將造成心理陰影，導(dǎo)致自卑、不自信，對(duì)他人缺乏信任，從而回避社交，遠(yuǎn)離人群。這都是社恐產(chǎn)生的主要原因。”
值得留意的是，在日常接診中，謝志強(qiáng)接觸到的社恐案例數(shù)量占心理專(zhuān)科門(mén)診案例約16%。“從數(shù)據(jù)可知，社恐發(fā)生的情況相對(duì)普遍。而且前來(lái)咨詢(xún)問(wèn)診的人集中在13歲至18歲，初高中生為主。”謝志強(qiáng)向記者分享了一個(gè)案例，“一名讀初中的男生擅長(zhǎng)跑步，并代表班級(jí)參加校運(yùn)會(huì)，可惜發(fā)揮不好，名次排在了倒數(shù)，一些同學(xué)表達(dá)了不滿(mǎn)。這名學(xué)生認(rèn)為自己被嘲笑，覺(jué)得被人否定了，結(jié)果變得自卑，面對(duì)人群時(shí)不由自主地緊張不安，封閉了自己。”后來(lái)，這位學(xué)生到謝志強(qiáng)的門(mén)診咨詢(xún)，經(jīng)過(guò)8次的心理治療，才慢慢地解開(kāi)這個(gè)心結(jié)。
少年兒童時(shí)期遭遇心理創(chuàng)傷從而產(chǎn)生社恐，如果沒(méi)及時(shí)處理解決，甚至?xí)绊懙匠赡旰蟮墓ぷ骱蜕睢Ｖx志強(qiáng)就曾遇到類(lèi)似案例，成年后的當(dāng)事人因?yàn)樯缈?，逃避工作聚?huì)、團(tuán)建等社交活動(dòng)，影響了團(tuán)隊(duì)合作和工作晉升。
“青春期的少年特別注重他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，容易過(guò)分敏感多疑，情緒不穩(wěn)，產(chǎn)生不必要的焦慮和擔(dān)憂。如果家庭成長(zhǎng)環(huán)境封閉，圈子狹窄，社交少，這更容易讓青少年對(duì)個(gè)人社交能力缺乏信心。當(dāng)遭到被人嘲笑、欺負(fù)、諷刺等經(jīng)歷時(shí)，難以排解不良情緒，社恐就會(huì)產(chǎn)生。”謝志強(qiáng)建議，學(xué)校、家長(zhǎng)要加強(qiáng)引導(dǎo)教育，教育孩子正確對(duì)待他人的評(píng)價(jià)，不要輕易否定自己。如果發(fā)現(xiàn)自己有社恐傾向，應(yīng)樹(shù)立信心，對(duì)自己作全面客觀的評(píng)價(jià)，主動(dòng)與身邊人交流學(xué)習(xí)，接納自己的不足，完善自己的性格。如果因?yàn)樯缃欢箲]到嚴(yán)重影響生活，無(wú)法出門(mén)、無(wú)法工作學(xué)習(xí)，就要及時(shí)尋求心理醫(yī)生介入進(jìn)行治療。
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