西江日報記者 夏紫怡
近日，教育部等五部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)校衛(wèi)生與健康教育工作的意見》要求：提倡中小學(xué)生到校后先進(jìn)行20分鐘身體活動；保障學(xué)生每天校內(nèi)、校外各1個小時體育活動時間。近年來，肇慶在“陽光體育運動”的基礎(chǔ)上，持續(xù)優(yōu)化體育鍛煉課時，鼓勵各個學(xué)校開展體育校本課程，全市中小學(xué)生體質(zhì)健康測試優(yōu)良率為43.8%，超全省標(biāo)準(zhǔn)。但在校外運動方面，則需要進(jìn)一步加強(qiáng)落實。
9月17日上午9點30分，是肇慶市第十六小學(xué)寶月校區(qū)的大課間時間，此時操場上響起了節(jié)奏歡快的運動配樂，學(xué)生們踩著韻律，在領(lǐng)操員的帶動下跳起了健美操，不多時，汗水已浸濕衣服，運動過后帶來的清爽感覺一掃疲憊之態(tài)，學(xué)生們頓時充滿精氣神。
去年9月開始，該小學(xué)在原來體育課時和大課間課時的基礎(chǔ)上，每一個年級每周均增加一節(jié)體育課。如此一來，一、二年級每周有四節(jié)體育課，三至六年級則每周有三節(jié)體育課。“以一天為例，大課間運動30分鐘，一節(jié)體育課45分鐘，那么每一位學(xué)生每天我們至少能保證運動1小時。如果當(dāng)天沒有體育課，我們則會安排體鍛課讓學(xué)生得到充分地鍛煉。”肇慶市第十六小學(xué)校長盧少延介紹道。
興趣是最好的老師。為了讓學(xué)生們對運動產(chǎn)生興趣，并形成習(xí)慣，該小學(xué)還根據(jù)年級開展種類豐富的體育運動——網(wǎng)球、擊劍、足球等。同時開設(shè)運動社團(tuán)，定時組織學(xué)生開展運動競賽等活動，激發(fā)學(xué)生參與運動享受運動的積極性。
當(dāng)天下午3點30分，加美學(xué)校初中部的學(xué)生們正在體育老師的指導(dǎo)下，練習(xí)跳繩，或秒表計時考核，或自由練習(xí)。該校初中部校長周紹明表示，學(xué)校將校內(nèi)運動時間劃分為三個時段。“早鍛半小時，上午大課間40分鐘，下午25分鐘專項活動。”其中專項活動主要針對體育中考項目。
與小學(xué)激發(fā)運動興趣不同的是，中學(xué)則從考核機(jī)制中不斷提高學(xué)生體育素質(zhì)。“每月每階段我們都會給學(xué)生制定不同的體育鍛煉目標(biāo)，一方面督促學(xué)生保持運動習(xí)慣，另一方面則可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，才能更好地投入學(xué)習(xí)和生活中。”
增加課時、開拓校本課程、制定鍛煉目標(biāo)，校內(nèi)運動1小時在我市得到落實與保障，但校外運動1小時，不少家長表示礙于時間有限，“落實有難度”。
“‘雙減政策’出臺后，孩子們參與戶外活動時間多了，但家長們大多礙于時間問題，很難陪伴和督促孩子在校外運動1小時。”市民吳女士女兒晴晴正在讀初二，她認(rèn)為，校外運動1小時難以推廣，除了時間有限，家長們的觀念也急需改變。“很多家長并沒把體育當(dāng)作一項學(xué)習(xí)任務(wù)，而是看成了可有可無的“配菜”。
肇慶市教育局體衛(wèi)藝科建議學(xué)校可倡導(dǎo)親子運動，適當(dāng)布置家庭體育作業(yè)，如戶外跑步打卡，跳繩打球等，推廣校外運動1小時。“近年來，在陽光體育運動的基礎(chǔ)上，我市創(chuàng)建體育特色學(xué)校，依托足球推廣和活動競賽，讓體育運動深入學(xué)生校園生活。”
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，近年來我市中小學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年提升，今年廣寧縣作為我市學(xué)生體質(zhì)健康抽查樣本縣，數(shù)據(jù)顯示，2020年我市中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康測試優(yōu)良率為43.8%，在全省21地地級市排位11位。”
那么孩子在課余時間該如何科學(xué)運動？廣東疾控表示，一周內(nèi)，應(yīng)平均每天至少進(jìn)行60分鐘中等到高強(qiáng)度的體育活動，主要是有氧運動。每周至少進(jìn)行3天高強(qiáng)度的有氧運動，以及加強(qiáng)肌肉和骨骼的運動。
超重兒童運動要循序漸進(jìn)。如果家里的娃有肥胖或超重，不要一下子進(jìn)行長時間的劇烈運動，需要遵循低起始負(fù)荷（如散步、日常家務(wù)等低強(qiáng)度活動），循序漸進(jìn)，在計劃開始的4-6周中，每1-2周將每次運動的時間延長5-10分鐘。
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