西江日報記者 潘粵華
感到疲憊困倦，好好睡一覺就能恢復(fù)飽滿精神，這是正常情況。但若長久休息之后仍覺得疲憊，那就有可能患上了慢性疲勞綜合征。它還有哪些具體癥狀？可以怎樣預(yù)防？就這些問題，記者采訪了肇慶市名中醫(yī)、肇慶市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任中醫(yī)師何振雄。
據(jù)介紹，慢性疲勞綜合征指的是一種在疲勞后難以恢復(fù)，且長期保持的癥候群（6個月以上）。“它的主要表現(xiàn)為重度疲勞長期持續(xù)，無法通過休息而消除。同時可能伴隨認知障礙、免疫障礙、睡眠障礙、內(nèi)分泌失調(diào)，以及骨骼和軟組織反復(fù)疼痛等。”何振雄告訴記者，預(yù)防慢性疲勞，可從中醫(yī)治未病的角度來進行，即做到未病先防、既病防變和瘥后防復(fù)。
具體來說，未病先防重在養(yǎng)生，法自然之道，調(diào)理精神情志，保持陰陽平衡。已經(jīng)生病了就要及時治療，預(yù)測疾病可能的發(fā)展方向，以防止疾病進一步的進展。病愈后除邪務(wù)盡，要防止疾病復(fù)發(fā)。
何振雄建議，要預(yù)防慢性疲勞，應(yīng)起居有常，勞逸結(jié)合，定時作息，保證良好睡眠，適當運動，如進行中國傳統(tǒng)太極拳、八段錦等鍛煉。同時，日常應(yīng)注意控制情緒，調(diào)攝情志，舒緩壓力。他說：“市民群眾還應(yīng)合理膳食，通過食補來進行四時養(yǎng)生。比如夏秋之間、梅雨季節(jié)養(yǎng)脾，適宜吃淡滲利濕的食物來健運脾氣。秋養(yǎng)肺，適宜食用濡潤陰類的食物來保護陰津。冬養(yǎng)腎，適宜選用溫熱助陽的食物。”
此外，通過針灸推拿來保健，預(yù)防慢性疲勞也是一個不錯的方法。何振雄說：“如針灸足三里穴能強身健體，預(yù)防中風(fēng)和感冒。艾灸神闕穴能培補元氣，讓人充盛正氣。按摩雙耳能清心養(yǎng)腎，增強臟腑功能。”
如果出現(xiàn)疲乏無力，精神疲憊，工作效率降低的情況，可以通過哪些食補來改善？何振雄推薦了幾款藥膳和藥茶。“藥膳方面，我推薦大家可以熬制補中益氣粥，材料為大米、人參、黃芪、陳皮、白術(shù)等。還有八珍雞，用人參、白術(shù)、甘草、當歸、陳皮、靈芝等燉雞。至于藥茶，可以用人參和黃芪泡茶，或者西洋參、紅參泡茶，或者黃芪、枸杞子泡茶。”何振雄建議道。
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