冬季三個(gè)月是陽氣潛伏、萬物封藏的季節(jié)，為順應(yīng)潛藏，此時(shí)人體新陳代謝變得緩慢。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往偏離這些原則，進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)，適得其反。為此，記者走訪肇慶市第一人民醫(yī)院中醫(yī)藥師王俊雄，深入了解冬季養(yǎng)生常見三個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)一：冬季防寒保暖，越暖越好
避寒保暖是必要的，但不可太過，室內(nèi)溫度要適宜，一般以18℃～25℃為合適，以感到舒適不出汗為度。還要根據(jù)溫度調(diào)整被褥，為防止室內(nèi)空氣干燥，適當(dāng)灑點(diǎn)水。越暖未必越好。過熱會(huì)使皮膚毛孔擴(kuò)張，體內(nèi)水分容易丟失，寒氣易入侵，往往會(huì)在第二天清晨起床出現(xiàn)口干舌燥、咽痛、鼻塞等癥狀。這時(shí)可用薄荷水漱口，防止病菌從咽喉部侵入；在鼻中隔抹點(diǎn)圣寧油緩解癥狀，防止病菌從鼻黏膜侵入。
誤區(qū)二：“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，所以人人要補(bǔ)
寒冬之時(shí)，人體需要更多熱能來維持，既要儲(chǔ)備一定能量于體內(nèi)，待開春時(shí)節(jié)陽氣升發(fā)時(shí)用，又要維持冬季熱能的支出，所以身體要補(bǔ)補(bǔ)，才能抵御疾病，保證健康因此，宜多吃溫?zé)嵝允澄?，如核桃、韭菜、蝦、栗子、大棗、雞、羊肉、牛肉等，有的地區(qū)還可吃鹿肉、狗肉來御寒，溫暖身體。但是補(bǔ)，尤其是進(jìn)補(bǔ)不可盲目，要根據(jù)人的體質(zhì)、地域、病情、年齡等辨證進(jìn)補(bǔ)，宜平衡膳食，寒熱適中。
誤區(qū)三：以藥代食，依賴藥補(bǔ)
王俊雄指出，有些人迷戀名貴中藥進(jìn)補(bǔ)，以為越昂貴罕見對(duì)人體越好。其實(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的，許多食物也是很好的滋補(bǔ)品。如多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸，有諺語曰：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”；多吃山藥能補(bǔ)脾胃，宋代著名詩人陸游賦有“一杯山藥進(jìn)瓊糜”的詩句，寫作者秋夜讀書，睡前饑餓來襲，一杯山藥羹，味美賽瓊糜。
西江日?qǐng)?bào)記者 高靜
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