西江日報訊（記者 夏紫怡）熬夜，已然成為當(dāng)代年輕人最熱衷討論的話題。隨著生活方式的多元化，課業(yè)繁重、看劇、打游戲等，都成了年輕人熬夜的理由，甚至有些人因身邊人晚睡而導(dǎo)致被熬夜。但眾多周知，熬夜屬于不良生活習(xí)慣的一種，在長時間熬夜的影響下，身體容易出現(xiàn)疾病，帶來的傷害也明顯。醫(yī)生告誡：勿刻意熬夜，睡前應(yīng)放下手機。
肇慶市第三人民醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師梁其生介紹，熬夜并不屬于醫(yī)學(xué)上關(guān)于睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)，在日常生活中，熬夜這一說法主要指人刻意推遲上床睡覺的時間，或入睡困難等情況。在關(guān)于失眠癥狀的臨床診斷中，一般上床后半小時內(nèi)入睡的則為正常，超過半小時尚未入睡則屬入睡困難，在此基礎(chǔ)上，該情況出現(xiàn)頻率為一周三次，則可考慮為失眠。“在問診的過程中，有一部分青少年是因焦慮、抑郁、學(xué)習(xí)壓力大而引起失眠，但也有部分青少年睡前玩手機、看手機，長期熬夜導(dǎo)致入睡困難。
何為熬夜呢？有一說法，當(dāng)晚晚睡，第二天延遲起床時間，便可算熬夜。這在梁其生看來，這是不科學(xué)的說法。首先作為學(xué)生或白領(lǐng)人士，第二天需要7點上學(xué)或工作，但當(dāng)晚仍然12點未睡，那么這肯定屬于熬夜了。但刻意推遲睡眠時間，每天睡到日上三竿，這便屬于睡眠顛倒，也是不健康的生活習(xí)慣。
眾所周知，長時間熬夜，會誘發(fā)多種疾病，如皮膚老化、肝臟受損、內(nèi)分泌失調(diào)、大腦功能下降等。梁其生表示，在接診的過程中，他還發(fā)現(xiàn)熬夜也會導(dǎo)致身體激素分泌失衡，容易引發(fā)情緒問題，如出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀，甚至長期熬夜，也會出現(xiàn)精神疾病如出現(xiàn)幻覺、妄想癥等情況。此外，長期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂的影響下很多女性容易月經(jīng)失調(diào)。
對此，梁其生告誡，年輕群體是熬夜的“主力軍”，要改掉這一不良習(xí)慣，首先要做到在睡前一個小時之前放下電子產(chǎn)品，養(yǎng)成定時入睡、定時起床的良好習(xí)慣。白天時段多進行戶外運動，有助于高質(zhì)量睡眠的形成。
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