西江日報記者 陳明紅 張苑卉 實(shí)習(xí)生 伍惠琦
早晨5點(diǎn)半起床，給自己泡上一壺紅茶，喝完便沿著街邊散步，到了市集尋一間店吃個熱騰騰的早餐，與街坊老友開開玩笑聊聊天，再去買了菜回家。臨了中午，給 90來歲的妻子準(zhǔn)備午餐，這便是104歲老人周景楊的日常。
家住鼎湖區(qū)永安鎮(zhèn)大社村的周景楊，如今頭發(fā)花白，但目光和藹、精神矍鑠，與記者握手時剛勁有力，看上去仿佛剛過半百。街坊鄰居都說：“日常他和他妻子倆人居住，都能自理，身體硬朗著呢！”
平日里，周景楊與妻子還養(yǎng)養(yǎng)雞、種種菜，兩人你種田來我澆水，生活寧靜而甜蜜。每天，他去市集上買完肉菜，再在園子里摘點(diǎn)青菜，清蒸魚、煮青菜，一天兩頓全部自己動手，他看著坐在沙發(fā)一旁的妻子笑著說：“她不會做飯，所以我來做”。
周景楊一家二十幾口人，四世同堂，每逢節(jié)假日，家人們也?；貋硖酵≡诳涌诮值赖膶O子周廣志還告訴記者，爺爺也會常去兒孫家串門走動，一家人感情很好。
都說“笑一笑，十年少”，兒孫繞膝下，家庭笑聲揚(yáng)，處在這樣環(huán)境中，周景楊的心態(tài)也一直十分樂觀。年輕時在廣州工作，工友們就送了他一個綽號“吹水周”，如今他走到哪也“貧嘴”到哪，街坊鄰里都喜歡與幽默的他閑聊。遇到不開心的時候，家人說：“他從來不和別人吵架，有什么不開心的事，自己消化一段時間后便忘了。”
提及愛好，前幾年周景楊視力尚佳時，喜歡看報紙，十分關(guān)注熱點(diǎn)新聞，孫媳婦知道后，經(jīng)常會帶報紙回去給周老閱讀解悶。如今，午睡醒來他便打開收音機(jī)聽聽新聞，創(chuàng)文熱火朝天、生態(tài)優(yōu)質(zhì)等肇慶熱點(diǎn)事件他信口拈來。
周景楊還有一個良好的習(xí)慣，就是每天都會吃水果，“他每天都要吃一個蘋果的。”家人說道，而且周老從不抽煙喝酒，食物也以清淡為主，十分養(yǎng)生。老人感嘆： “四十年代那會鬧饑荒，沒有飯吃，每天靠野菜、雜菜飽腹。現(xiàn)在生活好了，吃得連雞鴨鵝這些都不太想吃了。”
養(yǎng)生建議：治未病科是最近幾年新興的中醫(yī)科室分類，它主要是在疾病早期進(jìn)行治療，以防止病情加重、出現(xiàn)難治性的疾病，主要服務(wù)的人群是健康的人群、亞健康的人群、大病初愈的康復(fù)人群等。肇慶市華佗醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師陳小云向記者分享了對于長者的保健方法：在弄清楚自己的體質(zhì)后，要注重身心養(yǎng)生，保持心情愉悅，戒大喜大悲，平和心態(tài)；作息養(yǎng)生，保證睡眠質(zhì)量，生活習(xí)慣規(guī)律；營養(yǎng)養(yǎng)生，五色養(yǎng)五臟，均衡飲食，補(bǔ)充各種營養(yǎng)，針對體質(zhì)做藥膳泡、茶泡；運(yùn)動養(yǎng)生，運(yùn)動適合有氧運(yùn)動，例如八段錦，太極，經(jīng)絡(luò)操。
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