進入秋季之后，白天明顯由長變短，身體的養(yǎng)生也應跟著季節(jié)的變化而有所改變。中醫(yī)科醫(yī)生提醒，初秋也是自然界和人體從陽盛轉(zhuǎn)向陰盛的關(guān)鍵時期，因此精神、情志、飲食起居等，都應該順應秋季的氣候特征，飲食忌辛辣食物，注重潤肺，作息應早睡早起，以此來達到保健的目的。
肇慶市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師歐國飛介紹，雖然目前廣東氣候尚且炎熱，但秋氣也已初顯。“假若自身皮膚變得干燥，出現(xiàn)鼻干、咽干、眼澀、流鼻血、大便變硬等癥狀，那么就要注意秋燥的問題了。”歐國飛建議，秋季養(yǎng)生，應從飲食、作息、運動等三方面出發(fā)。
俗話說，進入秋季，是恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機，可以使身體儲存更多的能量度過嚴冬。所以中國人也有“秋冬進補”的習俗，指的是人們此時開始進補一些高能量的食物。
那么秋季如何進補呢？歐國飛介紹，嶺南地區(qū)不比北方，雖時至處暑，然暑熱未退，再加上嶺南地區(qū)氣候濕熱，初秋時期“進補”不能大補，而適宜“清補”。“秋季進補要從健脾和胃祛濕出發(fā)，要根據(jù)自身情況而行?？啥喑孕迈r淮山、蓮藕、蓮子、雪梨等食物，也可選用百合、銀耳做糖水，清潤護肺。同時也可選用西洋參、石斛、玉竹、沙參燉湯。”歐國飛還提醒，進入初秋，還要少食辛辣食品，如辣椒、生姜、蔥等。
進入秋季，起居作息需作相應調(diào)整，以適應自然界的氣候變化。歐國飛建議，秋季在起居作息方面要特別注重，積極調(diào)整睡眠時間，早睡早起，保證睡眠質(zhì)量。同時避免睡覺時受寒，添加被褥，適應節(jié)氣的變化。
而在運動方面，因為秋天容易出現(xiàn)干燥情況，不適宜劇烈運動，歐國飛建議可選擇爬山等秋游活動，放松身心，以此達到強身健體的目的。
西江日報記者 夏紫怡
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