在市體育中心的散步、健走、夜跑的市民們。
9月29日，是國際大眾健身體育協(xié)會（TAFISA）發(fā)起的世界步行日。日前，記者走訪牌坊綠道、市體育中心等地得知，在我們空氣清新、景色宜人的肇慶市，散步與健走已成為不少市民的日常運動與休閑消遣方式，甚至市外游客也被吸引前來。“全民步行”即將成為肇慶特色。
“牌坊廣場又大氣又多綠植，很適合散步。”市民趙女士表示，環(huán)境優(yōu)美的牌坊廣場是她上下班回家的必經(jīng)之路，就在前兩年，她放棄了開車上下班，將每天的通勤方式換作步行，隨著時間的流逝，趙女士多年的的肩頸酸痛也有所改善。
從廣州遠(yuǎn)道而來的游客陳姨表示，散步已經(jīng)成為她和朋友們的休閑娛樂方式，每天步行林蔭綠道，精神暢快爽朗，“聽說肇慶的星湖賽西湖，綠道也很美，所以我們就來散步游玩了。”陳姨與朋友們笑著說。
傍晚，記者走訪市體育中心看到，許多市民在跑道上散步、健走與慢跑，無論男女老少，臉上都洋溢著積極與活力。
市民梁先生正與妻子兒子一同健走，梁先生表示，健走已經(jīng)成為一家人的主要運動方式，由于長期堅持，全家人都擁有著健康的體魄與良好的精神面貌。
誠然，步行有益于心腦健康，也能讓廣大學(xué)生黨、上班族遠(yuǎn)離因久坐而導(dǎo)致的慢性疾病，而科學(xué)的走路方式大家又是否了解呢？
“完美走姿”五部曲：第一步：站直。第二步：收腹提臀，雙肩抬起，再慢慢放松到同一水平線。第三步：抬起下巴，眼睛平視前方，脖子要“正”。第四步：落腳方式是從腳跟到腳尖。第五步：如果是走平路，記得收縮小腹，讓腹部肌肉承擔(dān)更多力量。同時，步行也并非越久越好，若是以運動鍛煉為目的的快走，則建議每次保持在40-60分鐘之內(nèi)，最好的狀態(tài)是微微出汗，心率維持在每分鐘12--140次。
文/圖 見習(xí)記者 宋婧菲
已有0人發(fā)表了評論