在不久前召開(kāi)的全國(guó)抗擊肺炎疫情表彰大會(huì)上，84歲的鐘南山院士在領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)矯健的步伐和矍鑠的精神上了“熱搜”，鐘院士在精神風(fēng)貌上要比實(shí)際年齡年輕很多。他也曾在多個(gè)場(chǎng)合坦言，堅(jiān)持健身數(shù)十載讓他受益良多。合理的運(yùn)動(dòng)和飲食，健康積極的心態(tài)，的確能讓中老年人煥發(fā)新的生機(jī)。記者走訪了我市三位中老年健身達(dá)人，聽(tīng)聽(tīng)他們和健身的故事。
“我在騎行中享受歡樂(lè)”
姓名：謝榮山
年齡：59歲
愛(ài)好：騎行
今年59歲的謝榮山還沒(méi)有退休，在肇慶一家建材公司上班。工作之余，騎行就是他最大的興趣。每天晚上，謝榮山總騎著單車出來(lái)溜達(dá)一陣。而這個(gè)“溜達(dá)”卻不是一般同齡人能做到的，他要么騎行端州的將軍山，要么騎行高要的象山，而這兩座山的坡度很大，不要說(shuō)中老年人，就是一般的年輕騎行愛(ài)好者，也不一定能全程騎上去。
每周末，只要天氣允許，謝榮山就約上騎友外出騎行，肇慶的歐田水庫(kù)、金龍水庫(kù)等都留有他的足跡。有時(shí)還花大半天時(shí)間，往返端州和德慶盤龍峽，總里程超過(guò)200公里。逢節(jié)假日，時(shí)間充足，他還騎到湛江、廈門、河源和廣西等地，用他的話說(shuō)“累并快樂(lè)著”。
堅(jiān)持騎行也給謝榮山帶來(lái)了身體上的好處。“沒(méi)有騎行前，我有脂肪肝和尿酸偏高等健康問(wèn)題。堅(jiān)持騎行和鍛煉身體之后，我明顯感覺(jué)自己的身體比以前好了，包括脂肪肝沒(méi)以前這么嚴(yán)重。”謝榮山告訴記者，他認(rèn)識(shí)一名70多歲的長(zhǎng)者，如今堅(jiān)持騎行鍛煉，身體非常強(qiáng)健，有時(shí)還能一次騎行300多公里。
記者還了解到，在 2018年廣東省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式上，謝榮山和他的騎友團(tuán)隊(duì)們被邀請(qǐng)進(jìn)行騎行表演，那支團(tuán)隊(duì)的平均年齡都超過(guò)50歲。“老有所樂(lè)，運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)快樂(lè)。”他自豪地說(shuō)。
“練瑜伽讓我變得年輕”
姓名：梁冰
年齡：58歲
愛(ài)好：瑜伽
昨日上午，記者在端州城西一家瑜伽館采訪了梁冰。當(dāng)時(shí)，梁冰正和一眾中青年瑜伽愛(ài)好者一起練習(xí)，從體型看，幾乎分辨不出她是一名接近六旬的女士。
在練習(xí)瑜伽之前，梁冰也喜歡其他戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎行等，直到10年前，她才喜歡上瑜伽。梁冰認(rèn)為，通過(guò)練習(xí)瑜伽，可以消除緊張和疲勞，讓精神放松，有助睡眠。“運(yùn)動(dòng)方式有很多種，關(guān)鍵要找到適合自己并且感興趣的。”梁冰說(shuō)，通過(guò)持之以恒的練習(xí)，她發(fā)現(xiàn)自己的體型變得結(jié)實(shí)、有線條，特別能美化臀部，“和我一樣的同齡人，有的人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就喜歡打麻將，皮膚就顯得松弛，精氣神也不太好。”
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)給梁冰帶來(lái)了喜悅，保持了良好的精神和氣質(zhì)。“我第一次送孫女上幼兒園，有老師還以為我是小孩子的媽媽。”她說(shuō)，以前由于工作緊張，除了上下班，參與的交際活動(dòng)不多，自從加入動(dòng)運(yùn)愛(ài)好者的群體，認(rèn)識(shí)了更多人，聊天的話題天南地北，非常開(kāi)心。
梁冰提到，老人退休后，生活容易變得單調(diào)、枯燥，如果多參加集體活動(dòng)，多一點(diǎn)鍛煉身體，特別做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增強(qiáng)身體免疫力，并且給生活帶來(lái)活力和樂(lè)趣，人也變得有朝氣。
“我在登山中找到了樂(lè)趣”
姓名：張以娥
年齡：58歲
愛(ài)好：登山
采訪近一個(gè)小時(shí)，張以娥全程站著，說(shuō)話中氣十足。而“陪站”的記者腿腳已有點(diǎn)酸痛。昨日上午，記者感受到了這名運(yùn)動(dòng)達(dá)人的精氣神。
7年前退休后，張以娥對(duì)登山充滿了興趣。“我當(dāng)時(shí)加入一個(gè)登山群，大家年紀(jì)差不多，都有共同話題。”她說(shuō)，自己曾有畏高癥，爬上梯子都會(huì)覺(jué)得眩暈，后來(lái)在隊(duì)友的鼓勵(lì)和幫助下，慢慢就克服了。
“當(dāng)時(shí)去爬韶關(guān)市曲江區(qū)羅坑鎮(zhèn)的船底頂山，海拔超過(guò)1500米，坡度很大，被喻為登山愛(ài)好者的‘登山畢業(yè)通行證’，順利爬上的話，就表示是一名合格的登山愛(ài)好者。”張以娥回憶說(shuō)，當(dāng)時(shí)心里很害怕，攀爬在陡坡上不敢往后看，但領(lǐng)隊(duì)在她后面不斷鼓勵(lì)，耐心地指點(diǎn)她如何用力、怎樣找落腳點(diǎn)，最終順利通過(guò)。“當(dāng)時(shí)非常高興，以后更喜愛(ài)上登山。”提到那段經(jīng)歷，張以娥眉飛色舞。
如今，幾乎在每周末，只要好天氣，張以娥都和三五知己，相約登山。有時(shí)在肇慶境內(nèi)，有時(shí)遠(yuǎn)赴省內(nèi)外，大小山峰都是他們征服的目標(biāo)。每到一處，張以娥和驢友們很少走別人砌好的階梯，而是另辟蹊徑，沿著山脊走，那樣才觀賞到更美好的風(fēng)景，“無(wú)限風(fēng)光在險(xiǎn)峰。和奮斗的人生一樣，要不怕吃苦，敢于創(chuàng)新，開(kāi)辟新路徑，就會(huì)有不一樣的收獲。”她說(shuō)。
西江日?qǐng)?bào)記者 楊永新 實(shí)習(xí)生 郭超云（圖片均由受訪者提供）
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