熬夜這種現(xiàn)象在現(xiàn)代生活中越來(lái)越普遍，甚至成為了一種習(xí)慣。但熬夜的借口總是多種多樣，有的是因?yàn)?ldquo;刷劇”，有的是因?yàn)橛螒蜻€沒(méi)通關(guān)，有的是因?yàn)榘滋斓墓ぷ鬟€沒(méi)完成……，熬夜成了習(xí)慣，凌晨一兩點(diǎn)入睡也變得理所當(dāng)然。為了了解當(dāng)代年輕人熬夜的情況，記者特意做了相關(guān)調(diào)查，年齡介于20—30歲之間。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熬夜這種不良習(xí)慣深入到他們的生活中，但無(wú)形中也危害著他們的身體，也大大增加了疾病發(fā)生的概率。
策劃：西江日?qǐng)?bào)記者記者 伍穎欣 制圖：實(shí)習(xí)生 楊淳 張靖儀 鄭曉芬
凌晨12點(diǎn)后入睡占76% 習(xí)慣成為熬夜主要原因
此次的調(diào)查對(duì)象主要集中在大學(xué)以及年輕上班族，共發(fā)放樣本150份，其中大學(xué)生取樣100人，上班族50人。從調(diào)查顯示，能夠在11點(diǎn)后入睡的調(diào)查對(duì)象僅占1%，而76.67%的年輕人基本12點(diǎn)后才上床睡覺(jué)，但入睡基本是1點(diǎn)后。而從熬夜的原因來(lái)看，“習(xí)慣晚睡”和“娛樂(lè)”則占大多 數(shù)，由此可見(jiàn)，大部分的年輕人熬夜已經(jīng)習(xí)慣成自然。
在調(diào)查過(guò)程中，大三學(xué)生小俊就是典型的夜貓子。大學(xué)宿舍一到12點(diǎn)就斷網(wǎng)，這也敦促學(xué)生能夠早點(diǎn)上床睡覺(jué)，但小俊表示，即使睡在床上，大家的手機(jī)基本亮著，有的還在看視頻，有的還在打游戲，而這種情況已經(jīng)習(xí)以為常，即使第二天有早課，前一晚基本也不會(huì)早睡。相比起大學(xué)生熬夜生活的多姿多彩，上班族除了娛樂(lè)外，還有一部分是工作方面的影響。從事室內(nèi)設(shè)計(jì)行業(yè)的小梁，平日會(huì)將做不完的工作帶回家里，有時(shí)候一做就是凌晨3點(diǎn)。“做設(shè)計(jì)這行基本都要熬夜，第二天只能硬撐著上班。”
長(zhǎng)期熬夜危害漸顯露
夜生活縱然多姿多彩，但背后也顯露危機(jī)。據(jù)調(diào)查，在年輕群體中，深 夜12點(diǎn) 后 才休 息已 成 為 常態(tài)。一周內(nèi)熬夜2天以上也很普遍，而大部分年輕人也表示熬夜在一定程度上也影響第二天的作習(xí)。值得一提的是，在問(wèn)卷調(diào)查中，90%以上的受訪者了解熬夜會(huì)存在身體上的危害，也深刻感受到對(duì)自己身體帶來(lái)的負(fù)面影響。其中在“熬夜有何影響”的選項(xiàng)中，“皮膚變差”以78.89%的被選率登上榜首，緊接著就是“精神變差、萎靡不振”、“視力下降”、“脫發(fā)”等，這些都成為年輕人熬夜比較常見(jiàn)的情況。
高要區(qū)人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)分泌科、張紹芬主任中醫(yī)師告訴記者，熬夜伴隨的是睡眠不足，有研究表明，睡眠時(shí)間5小時(shí)或更短的人疾病風(fēng)險(xiǎn)是6—7小時(shí)的2倍。其中，免疫力下降、記憶力下降，情緒波動(dòng)大、過(guò)度肥胖等較為常見(jiàn)；女性甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，對(duì)視力造成傷害；也會(huì)提高了罹患慢性疾病的機(jī)率，如高血壓、糖尿病等。
“有不少人認(rèn)為，即使我熬夜了，但通過(guò)更長(zhǎng)睡眠也可以彌補(bǔ)，其實(shí)這種觀念是不科學(xué)的。”張主任表示，熬夜后補(bǔ)覺(jué)，其實(shí)是打亂了人體正常的晝夜節(jié)律，因此，像一些實(shí)行日夜班輪班制的工作者，心腦血管和代謝疾病較正常上班族高發(fā)。
有醫(yī)生建議，雖然熬夜猝死這種說(shuō)法過(guò)于駭人聽(tīng)聞，但年輕人也不能仗著身體恢復(fù)能力快就能長(zhǎng)期處于熬夜的狀態(tài)，要合理掌握娛樂(lè)、工作和休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，盡量做到12點(diǎn)前入睡，別讓熬夜成為你生活中的一部分。
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