西江日?qǐng)?bào)訊（記者 嚴(yán)炯明）立春，意味著風(fēng)和日暖，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，萬(wàn)物生長(zhǎng)，農(nóng)家播種。故有詩(shī)云：“春爭(zhēng)日，一年大事不宜遲。養(yǎng)生時(shí)，一年健康少生??！”日前，記者采訪肇慶市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師朱美群，介紹冬春交替養(yǎng)生一些建議。
朱美群介紹說(shuō)，人們?cè)诩竟?jié)交替的時(shí)候，很容易生病，特別是冬春交替之際，氣候多變，呼吸道傳染病、腸道疾病以及一些慢性病特別容易發(fā)生。因此，冬春交替時(shí)節(jié)注意防風(fēng)御寒，市民別急著減衣服，這就是古人說(shuō)的“春捂”。“捂”的方法包括室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖等。
她還建議節(jié)后應(yīng)選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等，少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，以清理腸胃、排除積滯。同時(shí)季節(jié)交替期，休養(yǎng)生息，調(diào)理脾胃和健脾胃就顯得極為重要。
冬春交替季節(jié)，雖然氣溫有回升趨勢(shì)，但寒氣仍然很重。朱美群表示，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，但應(yīng)以不出汗或微出汗為佳。這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。在日常生活和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要注意做好各種防護(hù)工作。
隨著冬春交替氣溫的轉(zhuǎn)暖，人體皮膚末梢供血量增加，身體極易困乏，也就是民間所說(shuō)的“春困”。朱美群說(shuō)道，市民可以在中午適當(dāng)休息片刻，有條件的可以在午飯后脫衣躺下睡半小時(shí)至一小時(shí)。除了適當(dāng)?shù)奈缢梢跃徑?ldquo;春困”以外，夜間睡眠更加重要。首先要靜心，避免吵鬧的環(huán)境，其次睡前要洗臉洗腳舒緩身體。
冬春交替，市民應(yīng)保持心情舒暢，心境平和，可使體內(nèi)氣血和順。保持樂(lè)觀的情緒，在生活中尋找樂(lè)趣，遇到不順心的事別悶在心里，把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)。
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