90后的李小姐容易焦慮，一旦工作上壓力較大就會(huì)出現(xiàn)晚上無法入睡的問題。“我晚上躺在床上也要看一下手機(jī)，到了接近凌晨12時(shí)許才睡覺。”她說。失眠、睡眠不足、夢(mèng)魘等睡眠相關(guān)問題儼然成為不少現(xiàn)代人的“流行病”。
中國睡眠研究會(huì)近期發(fā)布的一份睡眠調(diào)查報(bào)告顯示，目前我國有超過3億人存在睡眠障礙，其中近三分之一的人一般在凌晨1點(diǎn)后才入睡。睡眠問題是威脅人身心健康最大的潛伏殺手之一。
肇慶市第一人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科副主任陳東梅副主任醫(yī)師總結(jié)道，老年人主要因?yàn)樯眢w原因，如自身疾病、維持睡眠困難等出現(xiàn)睡眠障礙，而年輕人則因?yàn)橥硭?、社?huì)壓力大、以及肥胖等原因造成睡眠障礙。
睡眠是維系人生命健康和發(fā)展的一個(gè)基本要素，人一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。一旦睡眠出現(xiàn)問題會(huì)引發(fā)與之相關(guān)的一系列健康問題。而睡眠則分為淺睡眠和深睡眠，兩者分別有助于人的體力恢復(fù)和智力恢復(fù)。睡眠不足也是高血壓、冠心病、抑郁癥、雙相情感障礙，甚至精神分裂癥等精神疾病的誘因。“有些人覺得晚睡可以通過晚起恢復(fù)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。”陳東梅講道，“一旦晚睡，無論如何去補(bǔ)覺都無法消除對(duì)身體造成的傷害。”
中國睡眠研究會(huì)的睡眠調(diào)查報(bào)告還透露，過去一年中，受新冠疫情影響，人們的整體入睡時(shí)間推遲了2到3個(gè)小時(shí)，搜索睡眠問題的次數(shù)增加了43%。陳東梅同樣表示，她在去年收到一些醫(yī)護(hù)工作者和其他防疫人員關(guān)于失眠的咨詢。“我對(duì)這部分患者主要通過心理治療或短期藥物治療。”
目前，針對(duì)睡眠障礙主要有藥物治療、心理治療和物理治療。今年1月在某學(xué)校，一位高三學(xué)生猝死，周圍的同學(xué) 在震驚 之余，心情低落、失眠，有的學(xué)生需要父母陪伴才可入睡，學(xué)生不同程度地出現(xiàn)了危機(jī)的應(yīng)激反應(yīng)。陳東梅聯(lián)同市三院心理科的梁其生主任，為這群學(xué)生們進(jìn)行了72小時(shí)內(nèi)的危機(jī)干預(yù)，減輕面對(duì)危機(jī)事件給他們帶來的應(yīng)激反應(yīng)。
陳東梅通過充分的傾聽，讓孩子們宣泄自己的情緒，在這過程中使用肢體語言給他們支持，教會(huì)他們使用呼吸放松法、保險(xiǎn)箱法來穩(wěn)定情緒。在兩周后的回訪中，老師反映孩子們可以恢復(fù)到原來的生活狀態(tài)。
另外，不少學(xué)生在高考后以及寒暑假親子關(guān)系緊張而出現(xiàn)睡眠障礙前來就診。“這些患者主要通過心理治療來改善睡眠障礙。”陳東梅說，“一個(gè)是通過呼吸訓(xùn)練，另一個(gè)則是通過音樂放松催眠治療。”
除了這些常規(guī)的治療方法，近幾年在國內(nèi)中老年消費(fèi)市場(chǎng)還流行起了一種保健品——褪黑素。李小姐此前因?yàn)樗哒系K就服用過褪黑素，陳東梅表示，褪黑素對(duì)于倒時(shí)差方面比較有效，但必須謹(jǐn)慎使用，病人應(yīng)當(dāng)按個(gè)人需要向醫(yī)生咨詢使用方法。
“造成睡眠障礙原因有很多種，患者要在醫(yī)生專業(yè)診斷下選擇合適的治療方法。”陳東梅補(bǔ)充道。
西江日?qǐng)?bào)記者 嚴(yán)炯明 通訊員 陳思宇
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