秋季該如何養(yǎng)生？近日，肇慶市中醫(yī)院呼吸科主治中醫(yī)師黃桂南接受記者采訪時(shí)表示，在以養(yǎng)收為主的養(yǎng)生理念下，建議接種流感疫苗和肺炎疫苗。
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，應(yīng)須多備幾件秋裝，做到酌情增減。不宜一下子著衣太多，否則易削弱機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易受涼感冒。深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時(shí)增加衣服，體弱的老人和兒童，尤應(yīng)注意。黃桂南建議，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用如麥冬、山藥、百合、銀耳等柔潤食物，以養(yǎng)陰潤燥、益胃生津，有益健康。秋季，天高氣爽，雖是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，但不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免出汗太多，尤其是晚上。
秋季總的氣候特點(diǎn)是干燥，故常稱之為“秋燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干結(jié)、皮膚干，甚至皸裂。黃桂南建議，秋季多喝溫水，飲食清淡易消化，作息規(guī)律，避免熬夜，不宜太早起床。
值得注意的是，秋冬季是流感多發(fā)季節(jié)，天氣忽冷忽熱，晝夜溫差大，容易引發(fā)感冒。黃桂南說：“預(yù)防工作顯得尤其重要，特別是患有基礎(chǔ)病的老年人，最好接種流感疫苗和肺炎疫苗。”
西江日報(bào)記者 楊麗娟通訊員 黎國堂
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